居心地のよい空間づくりアドバイザー りーこです。
最近めっきり寒くなりましたね、気温も低いですが、北風が身体に堪えます。
皆さん、『冬季うつ』って知っていますか？
日照時間減る事でうつっぽくなってしまう、動きにくくなってしまう症状ですね。
専門家ではないので、素人解釈ですみません。
うつとは、交感神経(活動)の働きよりも副交感神経(リラックス)の働きが強まり過ぎ、動けない、怠いのレベルが生活に支障をきたしてきます。
最近の私、もう冬季うつモードに突入したと思われます。
太陽を浴びるってビタミンDの生成を促したり、生きていくうえで必要なことなんですよね。寒いことも手伝って日中外に出なければより悪循環になりますよね。
そもそも、寒い中仕事に行ったり、動いたりすることでものすごく体力と気力を消耗し、料理もできなくなるし、適切に栄養を摂る事も憚られる悪循環です。
対策としては、できる限り太陽を浴びる。散歩をする。
睡眠時間をしっかりと確保する。簡単手軽に栄養がとれるメニューで調理する。
くらいですかね。
疲れるとどうしても手軽に食べられるお菓子などに手が伸び、カロリーはとるものの、栄養不足状態になりがち、そして活動量は減る冬に太る。
今年はそうならないようにしていきたいです。
アラフォーと名乗れるのもあとわずか、自分のからだ、こころを健やかに保つことが本当に大事で、一番に考えたいと思いつつ、コントロールが難しいと思うこの頃です。
今日の晩御飯も作りたくないので、冷凍してあるミートソースでパスタ。と考えましたが、炊いた玄米ご飯が残っているので少しがんばって野菜炒めと豚丼を作ろうと思います。
最近、今までのことや現在、未来。人生、人間関係について考えていましたが、答えや指標が出せる状態にもないので、今できることに向き合っていきたいと思います。
