居心地のよい空間づくりアドバイザー りーこです。
最近ここ数か月よく聴いている『I'm a mess』という曲、
昨晩もAlexaに アイムアメス 流してといつものように曲をかけてもらいました。
いつもは家事のながらで聞き流していますが、昨晩はなぜかステップタッチという右、左、右と左右に片足ずつ動くステップを踏んでいました。
ステップを踏んだついでに曲が終わるまでエアロビをしてみました。
そして今朝、身体の変化を感じました。
内ももと脇腹が少しすっきりしている！
毎日、長い間ボディメイクをしてきたこともあり、身体の小さな変化にはとても敏感な私ですが、ヨガ講師をやりだしてからはダンスや筋トレなど他の運動はほぼしなくなってしまいました。ヨガに全集中している最中に持病の悪化から身体に制限がかかってしまったので、その流れもあり、以前のような負荷を掛ける動き、上下運動もしなくなりました。おそらく今でも1時間のダンスやエアロビに出たら、腰への負担が大きすぎてしまうと思います。ヨガもそうですが、基本先生の決めた動きを模倣するので、自分にとってどの程度の強度が適切かわからないまま、流れに乗って無理をするとすぐ怪我をしてしまったり、痛めてしまいます。
ですが、自由裁量で動き、時間を決められれば、そういった心配や不安はありません。
ということで、
今日は『I'm a mess』とそのままフローで流れてきた『love so sweet 』2曲分
エアロビと筋トレも盛り込み動いてみました。
10分足らずですが、体側脇腹辺りと内ももがすっきりしていました。
この調子で小さなことをコツコツと続け、シェイプアップも叶えていこうと思います♪
もしご興味ある方がいらっしゃれば、一緒にダンスエクササイズをたのしみましょう！
